Có những ngày tôi cảm thấy lạc lõng, như thể mình đang sống mà không thực sự hiểu bản thân. Tôi cáu gắt với chồng, lo lắng không rõ lý do, rồi tự hỏi: “Mình đang muốn gì vậy?” Hành trình thấu hiểu nội tâm bản thân không dễ, nhưng nó đã giúp tôi tìm lại sự bình yên và làm nền tảng cho hạnh phúc trong cuộc sống. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn 7 cách đơn giản mà tôi đã thử, hy vọng bạn cũng tìm thấy ánh sáng trong lòng mình.
1. Viết Nhật Ký – Lắng Nghe Tiếng Lòng
Tôi bắt đầu với một cuốn sổ nhỏ. Mỗi tối, tôi viết vài dòng về cảm xúc trong ngày. Có hôm chỉ là: “Hôm nay mình buồn, nhưng không biết tại sao.” Dần dần, những dòng chữ ấy giúp tôi nhận ra điều gì đang khiến mình trăn trở. Bạn thử xem, chỉ cần 5 phút thôi, bạn sẽ ngạc nhiên vì mình hiểu bản thân hơn đấy.
2. Ngồi Yên Và Hít Thở
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng tôi từng không biết cách dừng lại. Một lần, tôi thử ngồi yên, nhắm mắt, hít thở sâu trong 10 phút. Những suy nghĩ hỗn loạn dần lắng xuống, và tôi bắt đầu nghe được tiếng nói nhỏ bé bên trong. Đó là cách tôi tìm lại sự tĩnh lặng giữa cơn bão cảm xúc.
3. Đặt Câu Hỏi Cho Chính Mình
Tôi hay tự hỏi: “Điều gì làm mình vui hôm nay?” hay “Mình đang sợ điều gì?” Những câu hỏi này như một người bạn, dẫn tôi đi sâu vào tâm hồn. Đôi khi, chỉ cần trả lời thành thật, tôi đã thấy nhẹ lòng hơn.
4. Đi Dạo Một Mình
Có hôm tôi bỏ hết mọi thứ, ra ngoài đi dạo một mình. Không điện thoại, không ai bên cạnh, chỉ có tôi và suy nghĩ của mình. Gió thổi qua, cây cối xào xạc, tôi chợt nhận ra mình cần gì để hạnh phúc. Bạn thử đi, cảm giác tự do ấy thật tuyệt vời.
5. Quan Sát Cảm Xúc Mà Không Phán Xét
Tôi từng sợ cảm giác buồn hay giận. Nhưng rồi tôi học cách để chúng đến mà không cố xua đuổi. “Ừ, mình đang buồn, không sao cả” – chỉ cần chấp nhận, tôi đã thấy mình mạnh mẽ hơn. Thấu hiểu nội tâm bản thân đôi khi chỉ là để mọi thứ được là chính nó.
6. Tìm Một Người Để Tâm Sự
Tôi không giỏi giữ mọi thứ một mình, nên tôi chọn một người bạn thân để chia sẻ. Nói ra những điều trong lòng giúp tôi nhìn rõ hơn. Nếu bạn có ai đó đáng tin, đừng ngại ngỏ lời nhé, họ có thể là chiếc gương phản chiếu nội tâm bạn.
7. Thử Điều Mới Và Quan Sát Phản Ứng
Tôi từng thử học vẽ, dù chẳng giỏi tí nào. Nhưng qua đó, tôi nhận ra mình thích sự sáng tạo hơn tôi tưởng. Hãy thử một sở thích mới – nấu ăn, yoga, hay bất cứ gì – rồi xem bạn cảm thấy thế nào. Đó là cách tôi khám phá những góc khuất của chính mình.
Hành Trình Của Riêng Bạn
Thấu hiểu nội tâm bản thân không phải là điều tôi làm xong trong một ngày. Có lúc tôi vẫn bối rối, vẫn cần thời gian. Nhưng 7 cách này đã giúp tôi từng bước tìm lại chính mình, và tôi tin bạn cũng có thể. Hãy bắt đầu từ điều nhỏ nhất, vì bạn xứng đáng hiểu và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày. Tôi ở đây, cùng bạn trên hành trình này!